Meine letzte Woche war ziemlich speziell. Ich kam in den Genuss von Yoga-Sitzungen mit einem neuen Yoga-Anleiter – aka Yoga-Lehrer, -Coach oder -Trainer – und lernte neue Positionen, durch die ich das interessante Yoga-Universum kennengelernt habe. Ich entschied mich, diese Sitzungen durch eine gesunde Avocado-basierte Diät zu ergänzen. Das Ergebnis: Wohlgefühl und ein ausgezeichneter Geisteszustand – den ganzen Tag lang.

 

Lassen Sie mich Ihnen von der Woche erzählen, in der ich eine Avocado-reiche Diät mit einer neuen Yoga-Position pro Tag kombinierte:

Montag

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Montag yoga

Wir starteten die Woche mit einer neuen Position namens Salamba Sarvangasana (Schulterstand). Mir gefiel diese Position wirklich gut: sie dehnt unseren Rücken, während wir unseren Körper so anheben, dass die großen Zehen zur Decke zeigen. Nach der Übung bereitete ich einen Toast mit Avocado, Rucola und Eiern vor.

Dienstag

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Dienstag yoga

 

Zeit, sich auf das „echte Training“ vorzubereiten. Es war an der Zeit, Adho mukha vrksana (Handstand) zu üben, doch Obacht: Sie sollten die Übungen im Garten oder auf einer Matte ausführen. Ich weiß, wovon ich rede! Nach einer derart intensiven Sitzung stellt man seine Energie am besten mit einem Avocado/Mango-Salat wieder her. Durch die Zugabe roter Zwiebeln und gekochter Kartoffeln erhalten Sie das perfekte Mittagessen.

 

 

Mittwoch

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mittwoch yoga

 

 

Baddha Konasana (Schmetterling) war die letzte Position meines täglichen Trainings. Es ist angenehm, in dieser Haltung ein- und auszuatmen. Mein Mittagessen war herrlich. Ich bereitete Ceviche aus Seebarsch, Kirschen und Avocados zu: Ich liebe dieses peruanische Rezept!

 

 

Donnerstag

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donnerstag yoga

Der Tag, an dem ich die Stellung Chakrasana (Rad) kennenlernte. Sie legen sich hin und beugen Ihre Wirbelsäule, sodass Ihre Körperhaltung an ein Rad erinnert. Danach bereitete ich etwas wirklich Leckeres zu: Gazpacho mit Avocado und Tomaten, nach reinem andalusischem Stil!

Freitag

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freitag yoga

Die Woche war fast zu Ende, Zeit für die letzte Position: Bhujangasana (Kobra). Zur Ausführung müssen wir das Kinn anheben und nach oben schauen. Diese Haltung eignet sich fantastisch zur Dehnung der Bauchmuskeln. Wochenende! Zu diesem Anlass gönnte ich mir ein ganz besonderes Gericht: Guacamole auf Rotem Thun.