{"id":893,"date":"2017-12-11T11:36:11","date_gmt":"2017-12-11T10:36:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/?p=893"},"modified":"2018-04-12T14:14:37","modified_gmt":"2018-04-12T12:14:37","slug":"21-razones-aguacate-superalimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/21-razones-aguacate-superalimento\/","title":{"rendered":"21 razones por las que se considerar el aguacate como superalimento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

El aguacate es una fruta que se ha introducido no hace mucho en nuestra dieta, sin embargo, r\u00e1pidamente se ha popularizado gracias a su caracter\u00edstico sabor y a su textura, que hace de ella un ingrediente de lujo en much\u00edsimos platos, por no hablar del colorido que aporta a nuestros platos.<\/p>\n

No solo porque est\u00e1 muy rico se consume hay muchos m\u00e1s motivos para hacerlo, ya que se considera al aguacate como superalimento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un superalimento y porque se considera al aguacate como superalimento?<\/h1>\n

Los superalimentos son alimentos que aportan altas cantidades de nutrientes y antioxidantes<\/strong>, tantas que, su consumo regular, act\u00faa de forma beneficiosa sobre la salud previniendo la aparici\u00f3n de determinadas enfermedades, reduciendo niveles de elementos peligrosos en el organismo, reforzando el sistema inmunol\u00f3gico <\/strong>y\/o haciendo que, en general, mejore la salud.<\/p>\n

Existen muchos productos considerados superalimentos, pero uno de los que aparece con frecuencia en las listas es el aguacate.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se considera al aguacate como superalimento?<\/h3>\n

Porque contiene numerosos nutrientes entre los que se incluyen: Omega 3, \u00e1cido f\u00f3lico, magnesio, potasio, lute\u00edna y fibra en considerables cantidades, tambi\u00e9n tiene vitaminas \u00a0A, C, D, E, K, vitaminas del grupo B y, por si fuera poco, adem\u00e1s tiene cobre, manganeso y hierro.<\/p>\n

O sea que su consumo regular aporta mont\u00f3n de nutrientes necesarios y beneficiosos para el organismo, aunque los nutrientes no son m\u00e1s que nombres, lo realmente importante es cu\u00e1les son sus beneficios en el organismo humano.<\/p>\n

21 buenas razones por las que se considera al aguacate como superalimento<\/h2>\n

Introducir el consumo de regular de pulpa de aguacate es beneficioso para el ser humano porque:<\/p>\n

    \n
  1. Buena parte de las grasas que tiene son de tipo omega 3 grasas, que regulan los niveles de colesterol y previene las enfermedades cardiacas.<\/li>\n
  2. Ayuda a estimular el sistema inmunitario gracias a las vitaminas C y E.<\/li>\n
  3. Contribuye a la protecci\u00f3n de la salud de la piel gracias a la vitamina E.<\/li>\n
  4. Favorece la salud capilar gracias a la grasa y la vitamina E que contiene.<\/li>\n
  5. Ayuda a proteger la salud ocular por su contenido en lute\u00edna.<\/li>\n
  6. Son muy cal\u00f3ricos, por lo que aportan mucha energ\u00eda para realizar todo tipo de actividades.<\/li>\n
  7. Su contenido en fibra hace que el aguacate favorezca la regularidad intestinal, ayudando a la eliminaci\u00f3n de toxinas de forma natural.<\/li>\n
  8. Es ideal para ni\u00f1os ya que gracias al \u00e1cido f\u00f3lico que contiene, que ayuda al crecimiento de huesos, m\u00fasculos y tejidos.<\/li>\n
  9. Previene la aparici\u00f3n de cataratas porque contiene lute\u00edna, as\u00ed que su consumo est\u00e1 recomendado para personas mayores.<\/li>\n
  10. Favorece la protecci\u00f3n de dientes y enc\u00edas ya que contiene vitamina D.<\/li>\n
  11. Mantiene los huesos fuertes por su contenido en vitamina D.<\/li>\n
  12. El \u00e1cido f\u00f3lico que contiene hace que su consumo tambi\u00e9n est\u00e1 indicado para mujeres embarazadas.<\/li>\n
  13. Mejora la absorci\u00f3n de los nutrientes de otros alimentos.<\/li>\n
  14. Contribuye a mantener m\u00fasculos y tejidos sanos gracias al potasio que contiene.<\/li>\n
  15. Reduce la inflamaci\u00f3n de los tejidos gracias a las grasas y la vitamina E que aporta.<\/li>\n
  16. Retrasa la aparici\u00f3n de signos de la edad gracias a sus grasas y vitaminas.<\/li>\n
  17. Favorece el mantenimiento de un peso saludable si se incorpora como parte de una dieta equilibrada.<\/li>\n
  18. Contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso gracias su contenido en magnesio.<\/li>\n<\/ol>\n

    M\u00e1s razones para considerar el aguacate como un superalimento<\/h2>\n

    Si la pulpa tiene numerosos nutrientes que ayudan de forma efectiva a mantener la salud, la semilla de esta fruta a\u00f1ade algunas m\u00e1s:<\/p>\n

      \n
    • Tiene una alt\u00edsima cantidad de fibra soluble<\/li>\n
    • Contiene un buen aporte de grasas beneficiosas para la salud cardiaca<\/li>\n
    • Ayuda a combatir molestias estomacales<\/li>\n<\/ul>\n

      Y m\u00e1s razones para incluir el aguacate como parte de una dieta saludable<\/h2>\n

      Pues, adem\u00e1s de que se considera al aguacate como superalimento hay varias razones m\u00e1s para tenerlo en cuenta:<\/p>\n

        \n
      • Son muchas las formas de disfrutarlo, ya que se puede incorporar en todo tipo de recetas: sopas, ensalada, tostas, zumos y batidos.<\/li>\n
      • Por su textura untuosa puede sustituir a mantequilla y margarina en todo tipo de recetas.<\/li>\n
      • Y por si todo esto fuera poco, para disfrutar de todos los beneficios del aguacate, no solo hay que consumirlo, ya que con su pulpa se pueden elaborar mascarillas que aportan beneficios al cabello y a la piel.<\/li>\n<\/ul>\n

        Sobran las razones para entender por qu\u00e9 se considera al aguacate como superalimento<\/strong>,\u00a0 as\u00ed que no hay raz\u00f3n para no empezar a incorporarlo en la dieta de forma regular.<\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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