yoga<\/a><\/h2>\n <\/p>\n
Existe una ampl\u00edsima oferta de tipolog\u00edas de yoga que se centran en el refuerzo de los distintos beneficios de esta disciplina:<\/p>\n
Hatha<\/h3>\n
Se considera la introducci\u00f3n al yoga. Combina posiciones con respiraci\u00f3n y un ritmo pausado, por lo tanto, el alumno puede conocer y descubrir el yoga a su ritmo, acostumbr\u00e1ndose a la transici\u00f3n de posturas del yoga.<\/p>\n
Iyengar<\/h3>\n
Es considerado como un yoga suave, ya que la transici\u00f3n entre posturas es fluida y, adem\u00e1s, las posturas se mantienen durante m\u00e1s tiempo que en otras modalidades del yoga. Eso no quiere decir que sea sencillo, ya que la pr\u00e1ctica de yoga Iyengar requiere de una alt\u00edsima coordinaci\u00f3n y de un buen equilibrio.<\/p>\n
Ashtanga<\/h3>\n
Es un tipo de yoga din\u00e1mico en el que el esfuerzo de los m\u00fasculos es mayor, aunque para ello, tambi\u00e9n hay que trabajar la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Vinyasa<\/h3>\n
Yoga din\u00e1mico en el que se trabaja la coordinaci\u00f3n entre ejercicio y respiraci\u00f3n. Con frecuencia se combina con yoga Ashtanga.<\/p>\n
Yin<\/h3>\n
Las posturas se mantienen durante bastante tiempo en este tipo de yoga; sin embargo, se busca la relajaci\u00f3n al tiempo que los tejidos se desestresan<\/strong>.<\/p>\nBikram<\/h3>\n
En esta t\u00e9cnica de yoga, la principal particularidad es que el aula en la que se practica est\u00e1 a m\u00e1s de 40\u00ba<\/strong>. El objetivo es activar todos los m\u00fasculos, incluso aquellos que no se trabajan de forma habitual.<\/p>\nAnanda<\/h3>\n
El yoga para la medicaci\u00f3n y la espiritualidad a trav\u00e9s del ejercicio suave y el trabajo de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Kundalini<\/h3>\n
Basado en la energ\u00eda que fluye por nuestro organismo, el kundalini yoga se centra en los tejidos conectivos de m\u00fasculos y huesos, por ello, se trabaja el mantenimiento de las posturas de yoga al tiempo que se estiran los m\u00fasculos, sin olvidarse de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Nidra<\/h3>\n
Es uno de los estilos m\u00e1s puros del yoga cl\u00e1sico, y tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s completos. En \u00e9l se ejercita todo el cuerpo para lograr el equilibrio entre posturas, flexibilidad respiraci\u00f3n y espiritualidad.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tipo de yoga me conviene si\u2026<\/h2>\n
<\/p>\n
\u2026 soy principiante?<\/h3>\n
El Hatha es una excelente opci\u00f3n para iniciarse en el yoga<\/strong>.<\/p>\n\u2026busco mejorar mi f\u00edsico?<\/h3>\n
Por ser m\u00e1s din\u00e1micos, el yoga Ashtanga, y el yoga Vinyasa son buenas opciones para aquellos que busquen mejorar su aspecto f\u00edsico y trabajar la tonificaci\u00f3n muscular<\/strong>. Como ya se dijo con anterioridad, se pueden practicar de forma separada, pero tambi\u00e9n existen m\u00e9todos combinados de ambos.<\/p>\n\u2026 necesito relajarme?<\/h3>\n
Iyengar o Nidra son dos excelentes alternativas de yoga para favorecer la relajaci\u00f3n<\/strong>, mejorar el sue\u00f1o e, incluso, evitar el insomnio.<\/p>\n\u2026 quiero ser m\u00e1s flexible?<\/h3>\n
Por realizarse en clases a altas temperaturas, que favorecen la preparaci\u00f3n muscular para el ejercicio, el yoga Bikram resulta ideal para mejorar la flexibilidad<\/strong>. Los resultados se aprecian en poco tiempo.<\/p>\n\u2026estoy embarazada?<\/h3>\n
El yoga Ananda resulta una opci\u00f3n muy adecuada durante el embarazo ya que, por un lado, se trabaja la respiraci\u00f3n<\/strong> y, por otro, favorece la concentraci\u00f3n y la espiritualidad y ayuda a la futura madre a conectar con su interior.<\/p>\n\u2026 tengo dolores musculares y \u00f3seos?<\/h3>\n
El yoga Yin es una t\u00e9cnica muy recomendable para quienes tienen dolores musculares y \u00f3seos.<\/p>\n
\u2026busco un deporte para practicar con mi pareja?<\/h3>\n
Incluso quienes huyen del yoga pensando que es un ejercicio individual, pueden encontrar un tipo a su medida: el AcroYoga, un yoga que se basa en posturas acrob\u00e1ticas en pareja y que, adem\u00e1s, refuerza la confianza y la complicidad<\/strong> con el otro.<\/p>\nEn cualquier caso y, se elija el que se elija, se tratar\u00e1n trabajando todos los aspectos, as\u00ed que se obtendr\u00e1 una mejora tanto a nivel f\u00edsico, como a nivel mental y, por supuesto, espiritual. <\/strong><\/p>\n\u00bfC\u00f3mo potenciar los beneficios de ejercicio?<\/strong>\u00a0 Combinando ejercicio con dieta equilibrada, variada y saludable en la que no falten frutas y verduras<\/strong> a diario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfExiste alguna f\u00f3rmula secreta para mantenerse sano a lo largo del tiempo? Lo cierto es que s\u00ed y lo mejor es que adem\u00e1s es muy f\u00e1cil: se trata de unir dieta saludable con algo de ejercicio y un poco m\u00e1s de actividades relajantes. El resultado es un buen estado de salud. Los beneficios de una […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[304,308,305,203,298,41,310,309,303,302,311,297,42,299,300,301,307,306,38],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1651"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1761,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions\/1761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}