{"id":1017,"date":"2018-02-01T20:38:37","date_gmt":"2018-02-01T19:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/?p=1017"},"modified":"2020-02-17T12:06:30","modified_gmt":"2020-02-17T11:06:30","slug":"cualidades-del-mango-superfibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/cualidades-del-mango-superfibra\/","title":{"rendered":"10 cualidades del Mango, el superfibra."},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2051\" src=\"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/cualidades-del-mango-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/cualidades-del-mango-3.jpg 1000w, https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/cualidades-del-mango-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.frutasmontosa.com\/es\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/cualidades-del-mango-3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/h3>\n<h3>Sin duda es una de las frutas m\u00e1s conocidas. Hace a\u00f1os restringido a la secci\u00f3n \u00abfrutas tropicales \u00bb\u00a0de nuestro supermercado, el Mango est\u00e1 ahora m\u00e1s presente en nuestra cocina y sobre todo en postres como tartas y pasteles.<\/h3>\n<h3>El mango por su composici\u00f3n contiene nutrientes muy interesantes que le permite contar con propiedad naturales diferentes, que lo hacen \u00fanico y que, adem\u00e1s, cuenta con cualidades especialmente indicadas para por ejemplo personas diab\u00e9ticas o con problemas de estre\u00f1imiento.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Estas son las 10 cualidades del mango, ah\u00ed van:<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li>El mango contiene un alto contenido en <strong>potasio <\/strong>convirti\u00e9ndose \u00a0as\u00ed en el mejor aliado para recuperar nuestro cuerpo despu\u00e9s de una jornada de intenso ejercicio. Tiene la capacidad adem\u00e1s de hacernos recuperar las sales minerales perdidas durante nuestra ruina diaria.<\/li>\n<li>Su aporte vitam\u00ednico en vitaminas A y D permite, \u00a0<strong>a las personas con cierta intolerancia a los c\u00edtricos<\/strong>, la ingesta de un alimento con alto contenido en vitamina C ideal para la prevenci\u00f3n de catarros o procesos gripales. Tambi\u00e9n su alto contenido en vitamina A, \u00a0como elemento antioxidante, \u00a0es necesario en nuestra alimentaci\u00f3n sobre todo en dietas restrictivas en grasas.<\/li>\n<li>Otra cualidad es que <strong>protege nuestros ojos por su contenido en vitamina A<\/strong> y puede prevenir la ceguera nocturna y la sequedad ocular al igual que otros alimentos m\u00e1s conocidos como la zanahoria.<\/li>\n<li>El mango contiene un alto contenido en <strong>magnesio, f\u00f3sforo, calcio y potasio<\/strong> tambi\u00e9n contiene un alto nivel de <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, lo que la convierte en una fruta id\u00f3nea durante el embarazo y la lactancia materna, tambi\u00e9n en periodos de crecimiento.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de las <strong>vitaminas A y C, su contenido en vitamina E<\/strong>, \u00a0act\u00faa en su conjunto para neutralizar a los llamados radicales libres, mol\u00e9culas altamente reactivas que provocan \u00a0el desorden en nuestras c\u00e9lulas, que tanto tienen que ver en nuestro envejecimiento y como factor de riesgo en diversas enfermedades degenerativas vasculares \u00a0y ciertos tipos de c\u00e1ncer. La pieza de esta fruta de unos 200 gramos contiene el 53% de las vitaminas A y E que requiere una persona adulta diariamente.<\/li>\n<li>El mango es un instrumento estupendo para <strong>proteger nuestra memoria, ya que est\u00e1 demostrado que el \u00e1cido glut\u00e1mico que contiene estimula nuestras neuronas<\/strong> mejorando nuestra capacidad de concentraci\u00f3n, de esta manera favorece nuestro proceso cognitivo, y est\u00e1 m\u00e1s recomendado en periodos en los cuales nuestra memoria requiere un mayor esfuerzo c\u00f3mo es el caso de periodos de ex\u00e1menes para estudiantes.<\/li>\n<li>Alto contenido en beta-carotenos, fuentes de vitamina A, hacen del mango un aliado que nos puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y luchar tambi\u00e9n contra enfermedades como el Alzh\u00e9imer, Parkinson o la artritis.<\/li>\n<li>Su capacidad saciante convierten al mango en un alimento indispensable en periodos en los que procuramos reducir nuestra ingesta cal\u00f3rica. Una dieta establecida por un profesional m\u00e9dico que incorpore el mango entre comidas se nos har\u00e1 as\u00ed m\u00e1s llevadera.<\/li>\n<li>El mango nos aporta <strong>potasio<\/strong> que es especialmente beneficioso para aquellas personas que necesiten eliminar l\u00edquidos por su efecto diur\u00e9tico. No es recomendable igualmente para aquellos que por alguna raz\u00f3n tengan restringido el potasio en su alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, y no menos importante, \u00a0su <strong>alt\u00edsimo contenido en fibra<\/strong> siempre favorece a nuestro proceso digestivo lo que lo convierte esto \u00faltimo en una de sus cualidades m\u00e1s conocida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Otra particularidad\u00a0 del mango es que tambi\u00e9n, antes de estar maduro, es un recurso culinario muy utilizado. El <strong>mango verde<\/strong> es un ingrediente junto a verduras crudas en ensaladas , reduciendo el efecto dulce al ser menos maduro pero mantenido su sabor.\u00a0 Estas <strong>ensaladas de mango verde <\/strong>pueden formar parte de dietas a\u00fan m\u00e1s equilibradas de aquellas que indican ingerir el mango en su estado final, es decir,\u00a0 que este estado menos maduro su bajo nivel de fructosa est\u00e1 m\u00e1s indicado en dietas que obligan una cifra de calor\u00edas diarias que es necesario cumplir para alcanzar nuestros objetivos de reducci\u00f3n de peso y mejora de nuestra salud.<\/p>\n<p>Como ves el mango<strong>, tambi\u00e9n verde<\/strong>, tiene buen\u00edsimas cualidades que debemos desaprovechar, incluy\u00e9ndolo siempre en nuestra alimentaci\u00f3n semanal como fruta de alt\u00edsima capacidad nutritiva y efectos beneficiosos sobre nuestro peso y salud, y por tanto ayud\u00e1ndonos a un mejor bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Sin duda es una de las frutas m\u00e1s conocidas. 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